Mielőtt elindulsz pakolj be normálisan edzésruhát. A papucs nem terembe való. Ne húzz baseball sapkát, nem Amerikában vagy. Vigyél még egy törölközőt magaddal. Te sem örülsz ha más izzadságában kell fetrengened! Alap, hogy úgy öltözz fel, hogy ne legyen balesetveszélyes. A csüngő lengő dolgokat hanyagold. Kényelmes legyen, ami nem zavarja meg a koncentrációdat.
Az edzés előtti evés. Fontos, hogy saját magadon kitapasztald, hogy mikor és mennyit egyél. Nem jó ha éhezve mész le a termbe, illetve az se jó, ha teligyomorral. Ne egyél nehéz kajákat nem sokkal edzés előtt, mert abból gyorsan gyomorfájás lehet. Az meg nem hiányzik senkinek sem.
Túlpihented magad edzés előtt? Megoszlanak róla a vélemyények, hogy mennyit érdemes aludni éjszaka. Én azt tanácsolom, hogy próbálj meg belőni egy állandó mennyiséget és ne nagyon térj el tőle, mert az már változás és mint minden változást azt is megsínyli a szervezeted.
Ne vidd túlzásba a szénhdrátot sem edzés előtt. Legjobb példa erre az,hogy akik megérkeznek, meglátják a szőlőcukrot és marékszám elkezdik enni. Ennek mi értelme van? Semmi az ég egy adta világon. Edzés után ,mikor vissza kell tölteni a szénhidrátot, akkor oké, de előtte ne egyél ilyet. Nincs semmi értelme sem!
Sokan követik el a nyújtás hibáját. Emlékszem régen a fci edzés is így kezdődött. 2-3 kör futás, majd nyújtás.Mikor még alig voltak bemelegedve az izmok. Tehát edzés előtt, gimnasztikás bemelegítés után ne nyújts. Elképesztően balesetveszélyes, ráadásul csökkenteni is fogja az erődet!
Mindig elképedve látom azokat, akik bejönnek a terembe és egyből, mindenféle bemelgítés nélkül nekiesnek a padoknak,a súlyoknak. Elképesztően balesetveszélyes így edzeni. Hidegen ráadásul soha nem fogsz olyan súllyal teljesíteni, mint bemelegítve. Mindig melegíts be!
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.